【威傳媒記者蘇松濤報導】
「恭喜妳懷孕了！」當妳聽到這天大的喜訊，心裡想的滿滿都是怎麼給寶貝最好的營養？其實妊娠期間需要全方位的養分，膠原蛋白尤其重要，這不但攸關媽咪自己的肌膚Q彈力，從臉蛋到肚皮都加倍需要，更希望豐沛的養份傳遞給寶貝。知道嗎，原來膠原蛋白是有等級之分！想要適當補充盡收加乘效果，營養師分析選擇最高等級水解生物活性膠原胜肽(Bioactive Collagen Peptides) BCP，補充的方式也能多元隨心，挑選沒有腥味的膠原胜肽BCP伴隨飲品、沙拉，都是很棒的日常飲食選擇。
隨著年齡增加，時光流逝和環境傷害帶走了膠原蛋白，特別是懷孕產後也會流失大量膠原蛋白，當肌膚乾燥粗糙、甚至出現明顯紋路時才會驚覺Q彈美肌不再。懷孕過程中的媽咪都有一大困擾，就是擔心肚皮撐大了！百醫生技營養師鄭秀卿建議可以在此時補充膠原蛋白，從內而外給肌膚彈力打底，千萬不要讓肌膚失去支撐，造成無法挽回的傷害。
選擇最容易吸收的膠原胜肽
很多消費者會困惑，膠原蛋白這麼多種應該怎麼挑選呢？鄭秀卿營養師表示：「隨著年齡增長，人體合成膠原蛋白的能力會降低，一旦膠原蛋白流失的速度比生成速度快時，肌膚便會失去彈性。」因此，要如何挑選最適合的膠原蛋白補充劑呢？從原型食物Food、膠原蛋白Collagen、明膠Gelatin到膠原胜肽Collagen BCP，選擇最適合人體吸收分子量的膠原蛋白，自然會影響補充成效。
從食物中攝取：大家常聽人說木耳有植物性膠原蛋白，豬腳、豬蹄、豬皮、雞爪等也含有膠原蛋白，多吃皮膚會漂亮。鄭秀卿營養師分析，食物當中絕對能攝取到膠原蛋白，但要釐清木耳裡黏稠狀的成分是膳食纖維中的水溶性纖維，存在於動物組織中的膠原蛋白分子量太大是無法直接被腸道吸收！特別是對懷孕期間的媽咪們，有時胃口不佳，看到豬蹄、豬皮嫌油膩，要吃多少才能收Q彈功效？效益恐怕會打折扣！
選擇最易被人體吸收的生物活性膠原胜肽：靠著食物攝取膠原蛋白緩不濟急，可以利用補充品來解決。膠原蛋白並不是補充越多越好，挑選最適合人體吸收的分子量（3000-3500道爾頓）、生物利用率高的膠原胜肽才是首要條件。鄭秀卿營養師也特別叮嚀，懷孕過程一人吃兩人補，對孕媽咪來說在補充膠原蛋白的選擇上也需要謹慎小心，盡量挑選單純無添加的膠原胜肽，另外可以特別留意是否有荷爾蒙類的檢測，這樣才能安心補充自己與寶寶最優質的膠原蛋白。
膠原蛋白一日菜單
想要肌膚光采靓麗，攝取水解生物活性膠原胜肽BCP也可以豐富有趣！百醫生技營養師鄭秀卿幫孕媽咪打造一日菜單，搭配水解膠原胜肽粉BCP，讓膠原胜肽變身潮飲！對孕媽咪來說也可以照著吃，從飲料、餐食當中輕鬆攝入，達到同時具有Q彈與給寶寶最好營養雙重效果。
膠原胜肽可以和餐食相當合拍，加入飲料中，像是牛奶、可可、咖啡等都可以，但是請遠離過酸的飲料，例如檸檬原汁，避免膠原胜肽發生變質。拌進餐食沙拉、湯品、義大利麵裡也合宜。對孕媽咪鄭秀卿營養師推薦試試膠原胜肽一日菜單：
早餐：豆漿、牛奶或燕麥奶一杯，搭配奇異果一顆；早餐時可選擇將膠原胜肽粉一包加入平日常喝的飲品當中，因懷孕期間補充營養很重要，所以舉凡媽媽奶粉、鮮奶、豆漿都很適合飲用。
午餐或晚餐可搭配輕食：午餐或晚餐可選擇白飯或五穀飯(午餐1碗、晚餐0.8碗；1碗約150g)，搭配蛋白質一份(例如牛肉或魚約50g)、綠色蔬菜兩份(約100g)或清爽沙拉，尤其沙拉是孕婦胃口不佳時的首選，同時飯後再選擇富含維他命C的水果，都可以讓膠原胜肽吸收更上層樓。
睡前：睡前一小時再補充一杯牛奶加上膠原胜肽，吸收與利用都加分。
資料來源：百醫生技
(資料來源：WinNews-威傳媒)
